Comme son nom l'indique, le simulateur d'aube reproduit le lever du jour, notamment ses couleurs et sa lumière, pour que le réveil se fasse le plus naturellement possible. Il s'agit d'un appareil de luminothérapie dont l'usage est parfois couplé à une lampe de luminothérapie pour traiter le blues hivernal et les troubles affectifs saisonniers, très courants en automne et en hiver.
Des simulateurs d'aube les plus basiques aux plus sophistiqués, nous avons passé en revu plusieurs modèles de différentes marques et avons été particulièrement conquis par 3 réveils lumineux aux atouts indéniables.
Philips, qui s'illustre avec ses réveils lumineux testés cliniquement, propose l'Eveil Lumière HF3506/05 parmi les moins chers de sa gamme et du marché. Il offre aussi le meilleur rapport qualité-prix au vu de ses fonctionnalités : 2 sons naturels pour un réveil en douceur, radio FM, fonction de répétition d'alarme, 10 niveaux d'intensité lumineuse pour régler l'éclairage de la lampe, simulation du lever du soleil avec une lumière jaune vif… Son design moderne et original rajoute à son côté déco, d'autant plus qu'il est disponible en plusieurs coloris : blanc, rouge, bleu, gris et jaune. La marque a également pensé à la sécurité des enfants puisque cet appareil ne chauffe pas sous l'effet de la lumière.
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Ce radio réveil lumineux nous a convaincus avec ses fonctions ultra pratiques qui aident à rééquilibrer notre horloge biologique. Sa particularité tient avant tout dans son spectre lumineux. En effet, il simuler l'aube et le crépuscule en s'inspirant des couleurs du soleil, avec des nuances qui oscillent entre le rouge, l'orange et un jaune éclatant au final. Le spectacle de lumière commence 30 minutes avant l'alarme programmée, aussi bien le matin que le soir. Un moment auquel on peut associer l'un des 5 sons naturels disponibles pour se réveiller bien détendu ou s'endormir dans une atmosphère paisible. À cela s'ajoutent une fonction veilleuse et lumière nocturne, la radio FM et un port USB, très pratique pour recharger son téléphone la nuit.
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Simulateur d'aube haut de gamme de Lumie, le Bodyclock Luxe 700 favorise un réveil naturel et en douceur en imitant l'aube avec ses couleurs chaudes. Pour mieux s'endormir, la fonction crépuscule emprunte le processus inverse pour diffuser la lumière. Pour les deux options, la durée est réglable entre 15 et 90 minutes. En accompagnement, on a le choix entre 20 mélodies, dont le « white noise », des bribes de conversation dans un café ou encore un chant d'oiseau. Cet appareil sert aussi de lampe de chevet, avec la possibilité de régler l'intensité lumineuse pour une ambiance tamisée, pour lire ou pour se guider la nuit. La plus grande révolution de ce réveil lumineux, c'est son audio de très bonne qualité pour écouter la musique sur son smartphone ou sa tablette via le Bluetooth ou le port USB.
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Si vous souhaitez acquérir un réveil luminothérapie, découvrez notre comparatif et guide d'achat. Nous avons testé et classé différents modèles selon différents critères.
| Modèle | Bluetooth | Fonction crépuscule | Port USB | Radio FM | Taille | Prix |
|---|---|---|---|---|---|---|
 Beurer WL 80 |
Non | Oui | Oui | Oui | 15,5 x 21 x 7,7 cm | Voir le prix |
 Beurer WL 90 |
Oui | Oui | Oui | Oui | 15,5 x 18 x 17 cm | Voir le prix |
 Lumie Bodyclock Luxe 700 |
Oui | Oui | Oui | Oui | 20 x 23 x 13 cm | Voir le prix |
 Lumie Bodyclock Shine 300 |
Non | Oui | Non | Oui | 21 x 18 x 12 cm | Voir le prix |
 Lumie Bodyclock Spark 100 |
Non | Oui | Non | Non | 16 x 19 x 12 cm | Voir le prix |
 Philips Eveil Lumière HF3506 |
Non | Non | Non | Oui | 18 x 18 x 11,5 cm | Voir le prix |
 Philips Eveil Lumière HF3510 |
Non | Oui | Non | Oui | 19,2 x 19,9 x 14,6 cm | Voir le prix |
 Philips Eveil Lumière HF3531 |
Non | Oui | Oui | Oui | 19,2 x 19,9 x 14,6 cm | Voir le prix |
 Philips Somneo HF3651 |
Non | Oui | Oui | Oui | 22,5 x 22 x 12 cm | Voir le prix |
Le simulateur d'aube nous tire des bras de Morphée en douceur en imitant le lever du soleil. Pour ce faire, ce réveil intelligent émet une lumière qui s'intensifie progressivement, adoptant la plupart du temps les couleurs du soleil. La lampe diffuse tout d'abord une lumière rouge qui vire ensuite à l'orange puis se termine sur un jaune ou un blanc éclatant lorsqu'arrive l'heure du réveil qui correspond à la programmation de l'alarme. Cette variation de lumière agit directement sur la zone centrale du cerveau, aidant à réguler la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Les rayons lumineux nous poussent alors à ouvrir doucement les yeux, comme si la lueur du jour traversait la fenêtre.
Les bienfaits sur la santé sont nombreux, à commencer par la régulation de l'horloge biologique, souvent perturbée par le manque de sommeil, le décalage horaire ou autre facteur. La plupart des simulateurs étant également dotés d'une fonction crépuscule, il est plus facile pour l'organisme d'assimiler les horaires de coucher et de réveil. Les tests menés par certaines marques, comme Philips, démontrent également l'efficacité d'un tel dispositif sur l'humeur et l'énergie. On se réveille en étant détendu, ressourcé, frais et disposé à affronter la nouvelle journée.
S'endormir et se réveiller avec la lumière fait du bien au moral. Seulement, ce niveau de quiétude et de bien-être peut varier selon l'appareil utilisé et les fonctionnalités proposées. Si l'on ne cesse de vanter les avantages du réveil lumineux, il faut savoir qu'il n'est pas non plus dénué d'inconvénients.
Le réveil lumineux s'adresse à tout le monde, et il n'y a pas d'âge pour en profiter. Seulement, comme tout appareil de luminothérapie, il est préférable de consulter son médecin si l'on souffre d'un problème ophtalmologique ou si l'on est particulièrement sensible à la lumière. Mis à part le fait qu'il évite les réveils brutaux, il se révèle également utile pour les personnes qui ont besoin de réguler leur sommeil, souvent sujettes à des états anxieux, victimes de fatigue passagère ou chronique, et en cas de blues hivernal.
